ajib Tiru! 7 Cara Mudah dan Murah Mengatasi Depresi

alden danendra

01 Jul 2018, 06:00 WIB

42

Ilustrasi depresi (iStockphoto/AntonioGuillem)

Liputan6.com, Jakarta - Ketika seseorang merasa suasana hatinya kacau, merasa sedih berlebihan hingga putus asa, maka ini adalah tanda-tanda munculnya depresi. Kondisi ini bukan hal yang sepele dan sangat berbahaya jika tak segera mendapat penanganan lebih lanjut.

Depresi yang berlarut-larut bisa berbahaya. Karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan, menurunnya produktivitas kerja, hingga mengakibatkan seseorang bertindak di luar nalar dan akal sehat yang dapat membahayakan dirinya maupun orang lain.

Bahkan biaya pengobatan untuk depresi yang sudah parah relatif cukup besar. Maka, jangan pernah menyepelekan depresi yang mungkin sedang menghinggapi diri Anda.

BACA JUGA

• Bertengkar dengan Mantan Suami, Britney Spears Depresi Lagi
• Wanita yang Bangun Lebih Pagi Terhindar dari Depresi
• Studi: Wanita yang Sering Bangun Kesiangan Lebih Rentan Depresi

Agar tak semakin larut dalam depresi, berikut simak tips sehat melawan depresi yang mudah dan murah seperti dikutip dari Cermati.com.

1. Cari Teman Ngobrol

Sedang merasa terpuruk dan galau berlebihan? Jangan sendirian, berbahaya! Cobalah berbagi cerita dengan keluarga atau mungkin sahabat dekat yang Anda percaya. Luapkan seluruh ganjalan yang tersimpan di hati dengan bercerita. Bicaralah apa yang sedang mengganggu pikiran dan hati Anda.

Dengan sekadar bercerita, mungkin masalah tersebut tak akan selesai begitu saja. Tetapi setidaknya beban berat yang ada di pikiran sudah sedikit terangkat dengan saling bercerita dan berbagi perasaan yang mengganjal di hati.

2 dari 4 halaman

---

2. Pergi ke Luar Rumah

Ilustrasi. Tetap sehat saat liburan (Foto:queensland.com)

Ketika merasa batin tertekan dengan perasaan sedih luar biasa, lantas Anda hanya mengurung diri di rumah, maka ini bukan cara yang baik untuk keluar dari depresi. Cobalah membuka diri dengan pergi keluar, cari tempat yang bisa memberikan ketenangan, seperti ke taman misalnya. Atau bisa juga mengagendakan untuk pergi berlibur menikmati suasana dan tempat baru.

Udara yang segar dan hangatnya sinar matahari akan membuat tubuh Anda lebih merasa segar. Sebab kandungan pro vitamin D yang ada di dalam sinar matahari khususnya pagi hari bisa jadi alternatif menyingkirkan depresi. Maka, jangan takut keluar rumah, karena masih ada banyak hal luar sana yang bisa dinikmati untuk menyegarkan pikiran dan jiwa. (Baca Juga: Punya Hobi? 4 Hobi Ini Bisa Jadi Sumber Pemasukan Tambahan)

3. Lakukan Aktivitas Fisik atau Olahraga

Selain menyehatkan tubuh, olahraga ternyata juga sangat efektif untuk mengurangi tingkat depresi. Ini karena pada saat Anda berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorphin yang mampu memperbaiki mood.

Tak perlu olahraga yang ekstrim, dengan bersepeda, lari pagi, atau berenang pun bisa mengurangi tingkat depresi. Lakukan kegiatan tersebut dengan rutin agar tubuh sehat dan pikiran pun jadi lebih semangat, jauh dari stress dan depresi.

3 dari 4 halaman

---

4. Tingkatkan Mengonsumsi Makanan Sehat

Pastikan tubuh tetap kuat selama berpuasa dengan cara-cara ini.

Jangan lupa, tubuh perlu banyak nutrisi penting untuk meningkatkan metabolisme yang akan sangat berpengaruh untuk kesehatan fisik dan juga psikis seseorang. Untuk itu, perbanyak mengonsumsi buah dan sayur yang kaya serat maupun vitamin.

Pun demikian, ada beberapa jenis bahan-bahan makanan atau minuman yang perlu dihindari untuk melawan depresi. Beberapa jenis bahan makanan yang perlu dihindari seperti makanan yang kafein, alkohol, dan juga gula.

5. Cobalah Memelihara Hewan

Memiliki hewan peliharaan bukan hanya sekadar hobi yang tanpa makna. Akan tetapi, dengan memelihara hewan, ternyata bisa meredam emosi hingga menurunkan tingkat depresi. Bahkan menurut psikolog, seseorang yang memelihara hewan di rumah cenderung lebih stabil emosinya dan jauh dari risiko depresi ketimbang yang tidak memelihara hewan.

Maka, tak ada salahnya punya satu hewan peliharaan lucu di rumah. Selain bisa mengurangi stres, juga bisa mengurangi rasa kesepian. Jika ingin memelihara hewan, sebaiknya pilih yang jinak dan tidak membahayakan Anda maupun orang lain. (Baca Juga: Tips Agar Kerja Anda Menjadi Produktif)

4 dari 4 halaman

---

6. Lakukan Hal yang Menyenangkan

Melalui hobi rumahan berikut ini, kamu bisa menghasilkan uang yang cukup besar untuk memenuhi lifestyle dan kebutuhan sehari-hari

Hobi juga bisa jadi sarana bagus untuk mengurangi stres yang melanda. Sebab, dengan menyalurkan rasa suka, maka batin akan merasa terpuaskan. Sehingga munculah perasaan senang dan bahagia yang akhirnya mampu meredakan depresi.

Jadi, lakukan apapun yang menjadi hobi atau kesenangan Anda, asalkan masih dalam jalur yang positif dan tidak merugikan orang lain. Maka perasaan bahagia pun akan terjaga dan Anda bisa terhindar dari depresi.

7. Jangan Lupa Tertawa

Murung boleh saja, tetapi jangan terlalu larut dalam kesedihan karena bisa membuat depresi semakin buruk. Ada baiknya kalau Anda berkumpul bersama teman atau sahabat, berbagilah cerita lucu yang bisa membuat Anda tertawa. Karena dengan tertawa bisa mengurangi stres dan ketegangan di otak yang menimbulkan depresi. Sedih boleh, tetapi jangan sampai lupa tertawa, ya?

Masalah Akan Selalu Muncul Dalam Hidup, Tapi Jangan Lupa Bahagia

Dalam kehidupan, muncul masalah merupakan hal yang biasa. Dan masalah pun bukan untuk dihindari, tapi dijalani dan dilalui. Ketika muncul masalah, janganlah terlalu bersedih hati seolah jadi orang yang paling tidak beruntung di dunia ini, karena setiap orang pun memiliki masalah.

Jangan jadikan masalah sebagai penghalang, tapi jadikan pelajaran hidup yang akan membuat Anda kuat secara mental maupun fisik. Perbaiki bagaimana cara Anda memandang sebuah masalah agar jangan sampai lemah hingga membiarkan depresi mendera.

• Depresi
• Cermati.com
• Tips Sukses

Ojek Online Peragakan Prosedur Keselamatan ala Pramugari

Tutup Video

• 100%Suka
• 0%Lucu
• 0%Kaget
• 0%Sedih
• 0%Marah

KREDIT

• 
• 

BAGIKAN

42

BERITA TERKAIT

Tertarik Mau Jadi Freelance? Pikirkan 5 Hal Ini Dulu Sebelum Memutuskan

Waspada, 3 Hal Ini Pertanda Orang yang Anda Sayangi Berencana Bunuh Diri

Wanita yang Bangun Lebih Pagi Terhindar dari Depresi

Bertengkar dengan Mantan Suami, Britney Spears Depresi Lagi

Berubah Pikiran Ambil KTA dan Berniat Membatalkan? Ini Caranya

Studi: Wanita yang Sering Bangun Kesiangan Lebih Rentan Depresi

Kisah Pilu Janet Jackson yang Pernah Alami Depresi

Mau Tahu Perhitungan Bunga Kredit Bank? Ini Cara Menghitungnya

6 Tanda Anda Harus Segera Cari Pekerjaan Baru

Tertarik Mau Jadi Freelance? Pikirkan 5 Hal Ini Dulu Sebelum Memutuskan

Fitriana Monica Sari

30 Jun 2018, 18:00 WIB

48

Ilustrasi. Freelance

Liputan6.com, Jakarta - Menggeluti pekerjaan sebagai freelancer belakangan ini banyak diminati. Selain memiliki fleksibilitas waktu yang bisa dikerjakan di mana saja, juga cukup mudah untuk mendapatkan jenis pekerjaan freelence ini seiring dengan semakin pesatnya dunia digital.

Saat ini, cukup banyak perusahaan yang membutuhkan jasa freelancer untuk mengembangkan usahanya, baik mereka yang memiliki kemampuan lebih dalam bidang kepenulisan, teknologi, dan lain sebagainya. Gaji yang ditawarkan juga bervariasi serta terbilang lumayan untuk memenuhi kebutuhan.

Hal inilah yang membuat peminat bekerja sebagai freelancer semakin banyak sehingga Anda harus mencari cara bagaimana supaya Anda terlihat lebih unggul dibandingkan yang lain.

BACA JUGA

• 9 Kota Terbaik di Dunia bagi Pekerja Freelance
• Daftar Pekerjaan Freelance yang Bisa Dilakukan Mahasiswa
• Ini 5 Keuntungan Jadi Pekerja Freelance

Seperti dikutip dari Cermati.com, berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjadi seorang freelancer.

1. Memahami Kontrak Kerja yang Ada

Baik menjadi freelancer atau pun pegawai tetap, sebenarnya Anda memang harus memahami kontrak kerja. Dalam kontrak kerja tersebut harus disebutkan dengan jelas apa-apa saja yang menjadi hak dan kewajiban Anda. Pastikan bahwa surat kontrak tersebut sah, sehingga tidak ada pihak yang bisa mengubah isi surat kontrak secara sepihak dengan mendadak karena akan merugikan.

Sebelum menandatangani surat kontrak, Anda harus memahami dengan jelas pekerjaan yang harus Anda selesaikan. Jangan sampai Anda terhenti di tengah jalan dan meninggalkan pekerjaan tersebut sebelum waktunya karena tentu nanti Anda akan dikenakan denda ataupun mencoreng citra Anda sendiri sebagai seorang freelencer.

2 dari 3 halaman

---

2. Kenali Klien dengan Baik

Gelar sarjana tak menjamin seseorang mudah mendapatkan pekerjaan. Kira-kira apa ya penyebabnya dan bagaimana solusinya?

Setelah Anda mengenali potensi diri Anda yang dapat digunakan sebagai alat untuk bekerja sebagai freelancer nantinya, Anda tentu harus segera menemukan klien. Setelah mengetahui klien sasaran, Anda harus mencari tahu informasi mengenai calon klien tersebut dan projectyang sedang dikerjakannya. Siapa tahu keahlian Anda diperlukan di sana.

Lagipula, jika Anda dan dia sudah saling mengenal, tentu hubungan akan lebih terjalin lebih baik daripada tidak sama sekali. Untuk itu, tahap mengetahui informasi mengenai klien ini sangat penting. (Baca Juga: Mitos Tentang Karier yang Tidak Boleh Anda Percayai)

3. Pahami Cara Kerja Klien

Sebagai seorang freelancer, Anda tentu harus memahami bagaimana klien Anda bekerja karena pada dasarnya cara tersebut juga diinginkan mereka untuk Anda contoh. Jika dia adalah seseorang yang tepat waktu, maka jangan sesekali mencoba untuk berlama-lama menyelesaikan pekerjaan Anda.

Biasanya tipe orang seperti itu akan terus-menerus menanyakan pada Anda sehingga dia bisa meyakinkan dirinya sendiri bahwa Anda sedang mengerjakan tugas tersebut. Nah, jika klien tersebut terstruktur dan sangat teliti untuk setiap tahapan pengerjaan project, Anda tentunya harus sabar. Anda tidak bisa bekerja dengan sangat cepat menggunakan prosedur kerja Anda sendiri, melainkan harus menggunakan prosedur yang digunakan klien Anda.

3 dari 3 halaman

---

4. Tunjukkan Kemampuan Terbaik Anda

Ilustrasi perempuan sukses dengan berbagai proses dialaminya. (Picture: diaiz.co)

Dalam melakukan pekerjaan apa pun, pastikan bahwa Anda melakukan hal terbaik yang bisa dilakukan, termasuk saat bekerja dengan klien Anda tersebut. Dengan begitu, saat projectselesai, tentu dia akan kembali mempertimbangkan untuk memakai jasa Anda di projectberikutnya. Atau bahkan dia bisa mempromosikan Anda kepada teman-teman bisnisnya.

Nah, berbeda halnya jika hasil Anda biasa saja, tentu tidak ada yang terlihat spesial jadinya. Sehingga besar kemungkinan dia akan mecari jasa baru yang mungkin kinerjanya lebih baik daripada yang Anda lakukan. (Baca Juga: Cara Memilih KTA yang Bagus, Pilih KTA Online)

5. Selesaikan Project Sesuai Deadline

Dalam bekerja, Anda harus memastikan diri bahwa tidak ada waktu yang terbuang sia-sia. Hal ini dimaksudkan agar Anda bisa menyelesaikan tugas sesuai dengan batas waktu yang sudah ditetapkan oleh klien Anda.

Jangan sesekali mencari alasan untuk memperlama deadline karena hal tersebut dapat menurunkan tingkat kepercayaan klien terhadap Anda. Ini juga akan memberikan kesan bahwa Anda sudah dianggap lalai dalam bekerja dan terlalu beralasan untuk hal-hal yang sudah menjadi tanggung jawab Anda.

Jadilah Freelancer yang Bertanggung Jawab

Bekerjalah dengan panduan surat kontrak yang sudah Anda tanda tangani sebelumnya. Jangan suka menunda-nunda pekerjaan agar Anda bisa menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan deadline. Pahami juga siapa klien Anda dan bagaimana cara dia bekerja, agar Anda dan klien bisa saling diuntungkan.